Kebiasaan Berguna Bagi Kesehatan Mental Dan Kurangi Depresi Menjalani awal pekan sering memicu rasa lesu malas sehingga muncul Blue Monday.

Salah satu pemicunya tentu saja bayangan kesibukan yang harus dijalani selama seminggu ke depan sampai bertemu akhir pekan lagi. Untungnya,
banyak kebiasaan kecil yang bisa diterapkan dalam rutinitas harian untuk meningkatkan kesehatan mental.

“Membuat target kecil yang bisa dicapai penting mengatasi rasa lesu dan bisa membantu menghadapi tugas-tugas lain yang lebih kompleks dan membuat
fokus semakin jernih,” kata Keira Wallis, Kepala Operasi Klinik di Healix, Inggris, kepada HELLO!. Berikut hal-hal yang bisa dilakukan.

Kebiasaan Berguna Bagi Kesehatan

8 Kebiasaan Sehari-hari untuk Meningkatkan Kesehatan Mental

Tak perlu berlari sejauh 5 km, cukup gerakan tubuh selama 10 menit sehari dan manfaatnya luar biasa untuk kesehatan mental karena bisa membantu
menurunkan kadar kortisol atau hormon stres. Caranya bisa mengantar anak ke sekolah atau stasiun kereta dengan berjalan kaki.

Kekurangan vitamin D bisa memicu suasana hati yang buruk, juga dikaitkan dengan depresidan kecemasan menurut National Institute for Health Jadi
cobalah berjemur, lebih bagus lagi jika dikombinasikan dengan jalan cepat.

Terkadang, merencanakan hal kecil seperti jadwal makan sangat membantu. Tak hanya waktunya, Anda juga bisa memikirkan menu apa yang akan disajikan
untuk makan siang atau malam, makanan lezat dan bergizi untuk orang-orang tersayang.

Psikolog klinis Dr. Charlotte Akinyemi menyarankan teknik 54321 berikut “Tengok sekeliling dan sebut lima benda yang Anda lihat, empat benda yang
disentuh, tiga hal yang didengar, dua hal yang bisa dicium, dan satu yang bisa dikecap.

Cara ini sangat efektif karena bisa membantu menenangkan perasaan stres, cemas, pikiran yang terus berpacu. Anda bisa melakukannya di mana pun
dan kapan pun agar terhubung ke momen sekarang,” sarannya.

Kedengarannya ironis, menggunakan gawai untuk mencegah penggunaannya. Tapi memang ada aplikasi yang bisa mengunci aplikasi-aplikasi lain untuk mencegah
Anda menggunakan aplikasi tersebut. Tak hanya bisa mencegah doom scrolling, cara ini akan membuat Anda lebih produktif sepanjang hari.

Target memang penting dan membantu memotivasi untuk mencapainya namun penting juga untuk tidak membebani diri dengan tekanan itu “Membuat target memang penting tapi mencapainya bisa sulit.